Перспективы…
Можно меня поздравить — я закончила обучение и получила диплом по квалификации «Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту» 
Что сказать? Формулировка, что «я рада» не отразит всей полноты моего внутреннего состояния
. Скорее так: Я счастлива, что закончила обучение!))
Действительно, этот диплом мне стоил почти 6 месяцев безсонных ночей и большого количества нервных клеток 
потому как в ЭТОТ раз я пыталась УЧИТЬСЯ, а не зубрить (как обычно)…
Но под «занавес» процесса обучения мне даже стало любопытно изучать лекции данного курса.
Я поняла, что у меня оочень большие пробелы в знаниях, но как говорит мой Наставник — зато в ближайшие годы скучно точно не будет 
А поскольку планы у нас мирового масштаба, осталось научиться учиться (жизни в принципе) и принимать с благодарностью всё, что даётся!
Благодарю Анатолия Катунина за Наставничество и веру в меня!! 
ПэЭс. В ближайшее время планирую освоить ещё одну специальность 
07.04.2024 г.
_________________________________________________________________________________
Сегодня у моего папочки юбилей — 75 лет!!! 
Как и полагается, отметили в ресторане)
Приехал брат со своей семьёй — супругой и сыном — моим любимым племянником. Давно не испытывала такого чувства единения семьи)
А к племяннику у меня вообще интересное ощущение: я чувствую его! С момента его рождения я поняла (прочувствовала) фразу «родная кровь»! Ни к кому у меня нет такого ощущения!! для меня это очень и очень необычно…
—————-
#моясемья #юбилейпапы #моиродные
30.03.2024 г.
________________________________________________________________
Я и цветы 🪻
Я никогда не любила цветы, не понимала почему им придают такое значение. До недавнего времени…
Несколько месяцев назад я стала обращать внимание на цветы: сначала подаренные коллегам (я любовалась ими по несколько минут и в несколько подходов в течение дня ), затем в магазинах. Они как будто гипнотизировали и притягивали меня. Причем, самые разные.
И вот совсем недавно я решила САМА СЕБЕ подарить букет цветов и вазу для них 
Дело не в том, что мне их некому подарить. Просто самой захотелось это сделать!
Вчера после работы я зашла в цветочный магазин. Народу правда было очень много, и я просто попыталась определить, что же мне хочется купить? Взгляд упал на букет с ромашками. Такими маленькими, аккуратными цветочками, совсем как полевые. Я бы их вчера и взяла, но мне хотелось сразу купить к ним вазу, а то, что было в наличии меня не устроило..
Да и к тому же я вчера оочень плохо себя чувствовала и решила сходить через несколько дней. А сегодня, проснувшись, мне категорически захотелось каких-нибудь цветов в доме!))) Правда вчерашние ромашки, как мне показалось, немного завяли, и я сделала свой выбор в пользу этих маленьких, премилых цветочков 
. Я даже не знаю их названия. Знаю только, что их как раз и добавляют к классическим букетам. Теперь хочу, чтобы живые цветы были в моём доме постоянно)
ПэЭс. Я и любимые конфеты сама себе купила — совсем, как взрослая 
————————-
Анатолий Катунин
08.03.2024 г.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________
Производственная гимнастика, офисная гимнастика, корпоративный фитнес…
В своё время, в СССР, была очень полезная и эффективная такая тема, как «зарядка на рабочем месте». И на крупных предприятиях даже появилась должность — «инструктор-методист по производственной гимнастике и физкультурно-оздоровительной работе». 
Я считаю, что это был экономически верный ход! Ведь что дают РЕГУЛЯРНЫЕ физические упражнения, пусть даже в небольших количествах (в данном случае, применительно к офисной теме):
— переключение от работы (а зачастую, это самое главное при однообразной работе)
— профилактику застойных явлений в нашем организме (варикоз, различные нарушения опорно-двигательного аппарата и пр.)
— благотворное влияние на психику сотрудников
— заряд бодрости и сил, что, в итоге, приводит к повышению работоспособности
— увеличение выносливости
И прочее-прочее-прочее. А если упражнения делать на свежем воздухе? Эффект увеличится в разы!!
Наш Институт системного воспитания личности, в рамках проекта «Новые кадры», запускает направление — «Программа рекреационных мероприятий физической культуры для корпораций и образовательных учреждений» (для взрослых и детей).
Исходя из этой программы, за основу ежечасного отведения времени на гимнастику мы взяли «десятину». То есть десятую часть рабочего времени можно посвятить себе и своему здоровью. 
Так вот, в связи с вышеизложенным, я решила всё это испытать на себе, так сказать, стать «подопытной» — с сегодняшнего дня начала воплощать «минутки здоровья» на своём рабочем месте.
Решила вести нечто дневника — ежедневно выкладывать здесь свою рефлексию — о пройденном рабочем дне и моих впечатлениях об «эксперименте». Условно назову это мероприятие — «Физпауза».
Пэ.Эс. Благодарю Анатолия Катунина за его терпение, заботу и внимание!
18.12.2023 г.
——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
Проживать боль, а не терпеть её…
В последнее время чувствую себя неважно — моск кроет очень часто. Да и накопилось дел много. Работа, учеба… Да, таки я снова пошла учиться — перед вами будущий (я очень надеюсь) тренер-преподаватель по адаптивной физической культуре Но учёба отдельная тема. В этот раз мне она даётся с великими эмоциональными потерями — я похоже первый раз в жизни УЧУСЬ, а не зубрю материал. Разбираю практически каждое слово, а учебный график довольно плотный. Учитывая, что я весь день на работе, тренировки через день (а почти последние 3 недели, в виду отсутствия Анатолия Олеговича, веду их я), плюс группа ВК, мои воскресные занятия, и вечерами учёба — мой моск к такому режиму, такой ответственности не привык — часто стала эмоционировать…
Да и в жизни у меня сейчас идёт период «сепарации», период, когда я уже должна «определиться»… А это происходит очень и очень больно!!!
Раньше я просто убегала от боли, игнорировала, теперь же понемногу учусь «продышивать», «проживать» её.
Со стороны может показаться, что это мазахизм «заходить» в боль. Но продышивать боль (как физическую, так и эмоциональную) — это один из инструментов нашего Курса.
Прийдя сегодня со своих занятий, я хотела немного поспать, смонтировать ролик и продолжить обучение. Но совершенно неожиданно решила устроить себе выходной: оставшись дома одна, я несколько часов смотрела свои любимые фильмы, поедала вкусняшки, а потом «Остапа понесло»))) Сначала я начала отжиматься, причем очень медленно, отрабатывая технику, затем взяла шашку и около получаса, также медленно, крутила её. Ну и вдогонку устроила себе на час дискотЭку 
Я забыла уже это состояние — когда, слушая ритм любимой музыки, я растворяюсь в танце!
Я вспомнила, что танец для меня — это один из инструментов выхода из эмоционального тупика! Что в этот момент происходит какая-то перезагрузка.
Я поняла и приняла, что это часть меня (такое состояние)!
Ну и напоследок я всё это «шлифанула» релаксом — ванной с арома-свечами и просмотром ещё одного фильма)
ПэСэ. Очень надеюсь, что у меня хватит смелости, дерзости, а может быть просто веры и терпения принять выбранный мною путь целиком!
05.11.2023 г.
——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-
Уже несколько лет подряд стараюсь сделать 1 сентября (ну заодно и второе ) веселым и запоминающимся, чтобы начало учебного года ассоциировалось с праздником.
Сегодня были на Михайловской набережной, вдоль побережья Оби. Вид, конечно, здесь потрясающий, с любого места парка!!
По дороге сюда мы зашли в магазин и набрали всяких вкусностей. Расположившись на ближайшей скамейке, и глядя на воду, стали их уплетать 
Подкрепившись, мы решили обследовать это место и рассмотреть его поближе 
Нам понравилось всё: и цветные матрёшки, и обилие цветов и различных клумб, возможность стоять у высокого парапета и смотреть на Обь, искать улиток у воды, и прекрасная живая музыка.
Ну, а пиком наслаждения стала «поездка» на аттракционе (типа «ветерок»)… О, я тоже веселилась, как ребенок). Мне однозначно нравится ощущение полёта 
После того, как спустились на землю, мы, довольные и уставшие, пошли домой)
P.S. Наверное, самое приятное было то, что мне несколько раз сказали: «сегодня очень хороший день! Сегодня исполнились 2 мои цели (мечты)!..»
02.09.2023 г.
—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
«В нашем дворе…»
Сегодня произошло для меня очень важное событие — в рамках социального проекта «Наставник» мы запустили мероприятие в г. Новосибирске — «В нашем дворе…» Я выступила в качестве инструктора
Шла я к этому очень и очень долго, считала, что не справлюсь, что это вообще «мимо меня»… Страхи, страхи, страхи!
А подтолкнуло меня к этому сообщение в чате нашего дома — наша старшая по дому писАла про предложение сыграть всем желающим в волейбол в соседском дворе. В четверг это озвучила Анатолию Олеговичу и он «дожал» меня, сказав, а почему бы ТЕБЕ не начать проводить наше мероприятие, начиная с ЭТОГО воскресенья?! 
В общем, мозгу некогда было паниковать и искать аргументированные отговорки — оч сжатые сроки получились. Ну и почти выработалась привычка действовать на скорости.
В пятницу я написала о своем решении нашей старшей по дому, и получив ее ПОЛНОЕ согласие, предложила в чате дома, чтобы проводить занятия в нашем дворе, прямо на сцене.
В итоге сегодня были: две очень энергичные и позитивные женщины — Татьяна и Светлана (Светлана была ещё и с внуком), мы с Матроной и наша старшая по дому — Екатерина.
Занятие прошло в целом хорошо. Был момент, когда я немного начала теряться — что же дальше делать? Но как-то всё само собой разрешилось. Во многом мне помогала Матрона!
Ощущения от проведенного занятия потрясающие!!! Такое чувство, как будто я это делала неоднократно. Видимо, как говорит Анатолий Олегович, критическая масса накопилась.
И рефлексия получилась изумительная! Такое впечатление, что эти девушки только и занимались тем, что давали обратную связь по тренировкам
Поэтому теперь, каждое воскресенье я буду пробовать себя в новом качестве — в качестве инструктора.
P.S. В очередной раз благодарю своего Наставника за веру в меня и колоссальное терпение!!!
13.08.2023
Потеряться, чтобы найтись?!
Вчера я решила уехать на неопределенное время в Москву, одна (находясь в Твери, у подруги). Казалось бы: что за неуважение гостя к дому, куда ты приехал? Но в этом и есть наш Курс — предоставить человеку возможность выбора. Во всём!! И все это понимают…
Видимо настала критическая масса, я ощущаю, чтобы перейти «на другой уровень» мне необходимо сбросить балласт. Поэтому утром, на электричке в 7.48, я отбыла в столицу нашей Родины.
Отправилась, не имея ни малейшего понятия где я буду весь день гулять, где я буду есть, где я буду спать, и самое главное, когда я вернусь обратно? У меня не было никакого плана (для меня это нонсенс!). Я решила идти по ощущениям.
Выйдя из Ленинградского вокзала я решила было направиться направо, но, увидев московский трамвай, мне захотелось прокатиться на нём по Москве, и поехала в противоположном направлении
Действительно, первые 2-3 часа было ощущение, что «потерялась»: я в чужом городе, одна, еду в неизвестном направлении, что буду делать дальше не понятно (оказывается уехала в сторону Черкизово).
Но я ощутила и другое. Некий восторг, удовольствие от того, что Я СВОБОДНА! Я свободна от людей, с которыми мне нужно согласовать маршрут, я свободна от времени нахождения в некоем месте, и наконец, я свободна от планов, которые постоянно в моём мозгу!
Ощущение новое, я никогда раньше себе не «позволяла» такого. У меня всегда был четкий, жёсткий план или планы других людей, на которые я даже не смела посягнуть.
Но у этого расслабления, или скажем так «не напряжения» оказалась обратная сторона: мой мозг настолько отпустил вожжи, что просто перестал выполнять самую важную функцию — безопасность!🫢
Я забыла рюкзак в трамвае (до сих пор не отошла от этого, это абсолютно не из моей реальности оставлять свои вещи), у меня всё падало из рук, я стала не внимательна…
Короче говоря, через несколько часов мозг «заработал», но заработал как обычно. У меня снова начал формироваться план, я стала подыскивать сначала столовую, где можно пообедать, а затем начала искать хостел для ночлега (чего тоже никогда сама не делала)…
Я примерно предполагала зачем еду, но, как мне кажется, не нашла этого. Получилось некое разочарование. Но это уже к вопросу о том, что где ожидания, там разочарование.
Зато я получила потрясающий опыт!! Я как будто внутри немного стала взрослее что ли. Немного самостоятельнее… Я почти стала ориентироваться в московском метро! Ребят, ну для меня это «зачёт»)))
Я поняла, что иногда хочу и могу себе «позволить» проводить время одна, с самой собой, даже в незнакомом городе.
ПэЭс. В хостеле, где я остановилась, я проспала ПОДРЯД почти 9 часов!!!! Потом, проснувшись, сделала пару звонков и снова уснула на 2 часа))) Я такого не помню УЖЕ много лет! Обычно я сплю часов 5-6, а то и меньше.
Видимо теперь придется ездить в Москву, чтобы отоспаться).
Выспавшись и собравшись, я еду обратно в Тверь 
—————-
Анатолий Катунин
29.07.2023
Ездили в Иверский Валдайский монастырь. Место это для меня особое. В прошлом году, впервые, мы заезжали сюда, возвращаясь из Нижнего Новгорода. Я думала, что после посещения Свято-Троицкой Сергиевой Лавры моей душе нигде не будет так хорошо! Я ошиблась…
Иверский Валдайский монастырь расположен на Сельвитском острове Валдайского святого озера. Пейзаж необыкновенный!! Вокруг только вода и лес.
Место там действительно святое. Место, где кажется, что время остановилось, что его просто нет!.. Там тихо и спокойно, умиротворенно и благодатно. И хочется там находиться вечно.
P.S. Не знаю, если бы не Курс, смогла бы я познакомиться с такими людьми, которые меня сейчас окружают и с такими святыми местами?!
25.07.2023
На прошлой неделе я провела потрясающие выходные в «Мира Парке». А » потрясло» больше всего наличие проработок моих триггеров во время отдыха (вот такое масло масленое ).
Здесь был и мой «любимый» верёвочный парк, и высокая горка, и даже качели-лодочки. А поскольку в последние годы я жуть как боюсь высоты, представьте насколько мне был люб данный вид аттракциона 
.
Но были и исключительно моменты блаженства — это босоногая тропа (состоящая вперемешку из различных камней, берёзовых веток и опилок) и дом музыки). О, это не передаваемые ощущения! 20 минут чистой релаксации под звуки колокольчиков 
ПэЭс. Оказывается, триггеры можно прорабатывать в состоянии, простите, «расслабона» Впрочем, об этом и есть наш Курс…
22.07.2023